【７】 女性の悩み 便秘を解消
最近、友人から便秘に悩まされているという話を聞きました。
女性で便秘に悩んでいる方多いと思います。
先日の乾燥肌のお話の時にも書きましたが、便秘の解消法としてはまずは水分補給が大切です。
食べ物は、消化され胃から腸へと移動し最終的に「便」という形で排出されますが、その過程で、水分が吸収されていきます。
正常に排出されていればいいのですが、身体にいつまでも溜まってしまっていると水分ばかりが吸収され、便は硬くなりさらに排出されにくくなってしまいますので、こまめな水分補給を大切にしましょう。
内臓が元気に動いて、きちんと食べたものを消化し、胃へ腸へ大腸へと送り出す運動を活発に出来ていればいいのですが、これがうまくいかないと便秘になります。
また、不良姿勢もこの運動を妨げる一つの原因です。
腰を引いたような、猫背の姿勢などは腸を圧迫し内臓の働きを弱めてしまいます。
まっすぐなホースとよじれてしまったホースでは水の出具合が違うのと同じですね。
これは、私の場合ですが（あんまり共感を得られたことはありませんが・・・（^^;））、イスに座っている時間が長いと、便秘気味になります。
お腹が痛くなることもあります。
きっと、座っている時の姿勢があんまりよくないんですね。
お腹が圧迫されて、色々な症状が出てしまうみたいです・・・。
ストレッチポールエクササイズでは、体のゆがみを正します。
歪んだ骨格を正すことは、その中にある内臓も正常な位置へ戻し圧迫されていた部分がなくなるので、便秘解消にもいいですよ。
それと、女性は腹筋が弱いというのも便秘になりやすい原因にあるようです。
一日５〜１０回でいいので腹筋を鍛える運動を始めてみて下さい。
膝を９０度に立てた状態で、寝転び下腹部を意識しながら肩甲骨が床から離れるぐらいまで上げて戻せばＯＫです。
しっかりと起き上がるのも良いのですが、勢いをつけてしまったり首に力が入って首を痛めることもありますので、軽く起き上がる程度が安全です。 起き上がる時、また身体を戻す時も力を入れながらゆっくり戻りましょう。
ストレッチポールで体のゆがみを正してから腹筋トレーニングを行うとより効果的ですね。
便秘にお悩みの方は、できることから取り入れてみて下さいね！
←【6】乾燥肌対策に水分摂取を 【8】歩幅を意識して新陳代謝アップ→
ダイエット・美容が気になる方へ ■バックナンバー
【12】姿勢と歯の健康
歯が痛い・・・先日、久しぶりに歯医者に行ってきました。７年ぶりの歯医者です。私がオススメしているストレッチポールは姿勢を正すものですが、『歯』は・・・
【11】足湯とストレッチポールで新陳代謝アップ
寒い日が続きますね。寒さ対策は大丈夫ですか？お正月も終わり、会う人が口をそろえて言うことは、「太った〜」「食べ過ぎた〜」という言葉・・・
【10】スタイルキープの運動順序
私は、ストレッチポールという道具の健康法を主に紹介しています。ストレッチポールは、体の凝りやハリをやさしくゆるめていくもの・・・
【9】正しい髪の洗い方
今日は健康というより美容に近いですね◎髪の洗い方です。髪の傷みを気にするヒトも最近は増えてきて、雑誌の特集にも取り上げられたり・・・
【8】歩幅を意識して新陳代謝アップ
こんにちは。こちらは愛知県ですが、今日は寒さも和らいで暖かい一日です。天気がいいだけで、気持ちも晴れ晴れしますね。さて、皆さんご自分が・・・
【7】女性の悩み 便秘を解消
最近、友人から便秘に悩まされているという話を聞きました。女性で便秘に悩んでいる方多いと思います。先日の乾燥肌のお話の時にも・・・
【6】乾燥肌対策に水分摂取を
今の時期、私が一番悩まされるのが乾燥肌です。乾燥肌の対策としては、入浴後の化粧水・乳液、ボディには、ボディクリーム、リップクリーム・・・
【5】赤ら顔の原因は循環不良
寒くなると暖房を使用しますね。暖房の部屋にいると、顔だけ赤くなって熱くなる方（赤ら顔）いませんか？顔は熱くなるのに、手足は冷えていたり・・・
【4】ウエストに憧れの「くびれ」をつくる
ストレッチポールがウエストの「くびれ」を作るのに効果的として、雑誌グラマラスに掲載されました。これは、ストレッチポールに仰向けに寝ることにより、胸が開き・・・
【3】冷え性・不眠を改善！
こんにちは。なんだか急に秋らしくなって寒がりの私としては、困ってしまいます。。。私は毎年、冷え性に悩まされていました・・・
【2】季節の変わり目、美肌ケアが気になりませんか？
最近は、暑かったり寒かったり、朝夕の温度差もあるので体調を崩しやすいですね。みなさん、大丈夫ですか？
体調と一緒で気になる・・・
【1】体のゆがみ・姿勢が気になる人は
体のゆがみ、自覚してますか？？さて、今日は体のゆがみについてお勉強しましょう。実は、体のゆがみがない人なんて・・・
ストレッチポール専門店-使い方、コアリセットのことなら安心な専門販売店にご相談ください。