【８】 歩幅を意識して新陳代謝アップ
こんにちは。
こちらは愛知県ですが、今日は寒さも和らいで暖かい一日です。
天気がいいだけで、気持ちも晴れ晴れしますね。
さて、皆さんご自分が歩いている時の歩幅や、速さって意識したことありますか？
姿勢が悪くなっていたり、高いヒールを履いていると、膝を曲げ、ズルズルと足を引きずったように歩いてしまう人がいます。
でも、この歩き方とってももったいないのです。
ズルズルと歩く歩き方や歩幅の小さな歩き方は使う筋肉も少なく、見た目もかっこ悪くなってしまいます。
そこで、一番気をつけやすいのが「歩幅」です。
いつも歩くように右足を一歩足を前に出してみましょう。
どうでしょうか？
右足と左足の間の距離はどのくらいですか？
思っていたよりも狭いという方、多いのではないでしょうか。
せめて、ご自分の靴一個分ぐらいは開くようにしましょう。
そして、なるべく一直線上を歩くように、残っている足の延長上に踏み出した足が来るように歩いてみましょう。
歩幅を意識するだけで、歩くときに腿の後ろ、股関節周りの筋がしっかりと動きます。
下半身の筋は身体の中でも比較的大きな筋肉がついていますから、新陳代謝がアップしますよ！
せっかく同じ距離を歩くのですから、かっこよく、効率よく身体をシェイプしていきましょう！
歩幅を広く取ることは、日常でも気をつけやすいですし、歩幅を大きく取ることで、足を身体の前に踏み出すことになります。
この状態で、下を向いて歩くことは難しくなりますので、姿勢改善にも効果的です
まずは、靴一個分を意識して歩いてみて下さい。
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