【３】 肩こりと首の冷え
肩こりさんには、嫌な季節がやってきましたね。
皆さんは、どのような肩こりや冷え対策をされていますか？
やはり冷えは、筋肉を硬直させてしまいますので、動きづらさを感じたり、肩こりによる痛みが強くなったりします。
これを防ぐために仕事中は、
※定期的に肩周りを動かす
※腕を回す
※肩をすくめて、力を抜く（何度か繰り返す）
※少しでも寒いと感じたら、もう一枚着る
など、少し気をつけるだけで変わってきます。
見落としがちなのが、首の冷えからくる肩こりです。
冬でも首は出していることが多いですよね？
でも、実は首も冷えているんです。
この首の冷えから肩こりがひどくなることも多々。
気になる人は、タートルネックの服を選ぶことや、部屋の中でも、スカーフやマフラーをするなど意識してみて下さい。
私も肩こりがひどくなると、首まで痛くなるので気をつけたいと思います。
顔が丸いので、ついつい首もとのあいた服を選びがちなんですが・・・（ちょっとでも顔がすっきり見えるようにです。笑。）
冬は暖かいものを選ぶ心がけをします。
しかし、色々な肩こり・冷え対策をしても、一度凝ってしまった体をゆるめるのはなかなか難しいですよね。
そんな時は、ストレッチポールで1日１０分のエクササイズです。
円柱のポールに仰向けで寝て力を抜くと、自分の体重を利用して肩・背中・腰の筋が緩んでいきます。
終わった後は、背中がポカポカしますし寝付きもとてもいいですよ。
肩こり、冷え性知らずの冬を過ごしたいですね◎
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