【５】 首の凝りが気になる！！
ストレッチポールは背中周りの筋を緩めて、体のゆがみを治すので、肩こりに悩まれる方がよく購入されます。
「解消されたよ！」という嬉しいお声もたくさん頂いて、とっても嬉しい（^^）
のですが・・・
肩こりの皆さんは、首の凝りにも悩まされているみたいです。
首は、この細さで約５ｋｇもある頭を支えているので、負担がかかりやすい部分です。
首の上に、頭がきちんと乗っているような姿勢になっていれば負担はないのですが、肩こりの方は、猫背や顔を前に突き出すような姿勢の方が多いので、首に余計に負担がかかります。
「気をつけ」の姿勢をして、横から見たときに、耳の穴と肩の位置がまっすぐ直線で結べたらＯＫです。
どうでしょう。
肩より耳の位置が前に出ている方が多いのではないでしょうか。
今日は、ストレッチポールは使いませんが、首をリラックスさせることからはじめてみましょう。
肩こりで首の凝りがひどい方は、寝ているときも首が緊張していることが多く、しかも、自分では緊張していることに気づいていない場合があります。
寝るときの枕ですが、首とベッドの間が埋まるように枕を置いてみて下さい。
頭の高さはお好みで調整して頂ければいいと思います。
普通に寝ている時は気づかなくても、間を埋めて、完全に首に力をいれなくていい状態をつくると、「あ、気持ちいいな」と感じます。
試してみてくださいね。
日常生活で気をつけることは、鼻の頭が胸より前に出ないように意識すること。
特に座っているときは、前かがみになりやすいですから、気をつけて下さいね。
少しずつ、出来ることの積み重ねが大事です。
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