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今日は、そんな時にオススメの腰のストレッチ法をご紹介します。
膝を立てた状態で寝ます。
その膝を左右にゆっくり倒ししていきましょう。
ゆっくりと左右交互に繰り返します。
このエクササイズができる人は、腰を捻るように膝を身体の反対側に持っていき、腰をストレッチします。
また、手を身体の前で組みます。
手を前に突き出し、肩甲骨は後ろへ引っ張るイメージです。
首をゆっくり倒して、背中の上部・首をゆっくりストレッチします。
テレビをみながらなど、ちょっとした時に取り入れてみてくださいね。
こちらのエクササイズは、ストレッチポールに乗った時に、腰や背中に違和感がある方にもオススメです。
ストレッチポールに乗る前に、ぜひ取り入れてみて下さい。
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