ストレッチポールの使い方 よくある質問
Ｑ１．ストレッチポールの効果を教えてください。
Ａ１．ストレッチポールエクササイズを行うことによって、背中まわりや人の手が届かない体の奥にある筋をゆるめます。
これによって、“肩・腰・背中のコリ”“血行不良”“体のゆがみ”を自分で整えることができます。
肩こり・腰痛にお悩みの方、猫背ぎみなど姿勢が気になる方はもちろん、体の軸を整えるのでスポーツ選手の競技力アップにもお使いいただけます。
Ｑ２．１日どのくらい乗るのがよいですか？
Ａ２．痛みや不快な感じがしたときには、すぐに止めて様子を見ます。
しかし、皆さんの体調に合わせ、無理がないようでしたらテレビを見ながら乗っているだけでも有効です。
また、はじめて乗る方は、身体がもみ返しのように翌日に痛みが出る場合があるので、個人差によりますが10分ほどを目安に乗りましょう。
長時間使用する場合は、10分ほど乗ったら一度降りて、時間を置いてから使用することをお勧めします。
Ｑ３．『ベーシックセブン』エクササイズとは何ですか？
Ａ３．ストレッチポールを手に入れたら、まずやっていただきたい基本のエクササイズプログラムです。このエクササイズは、経験やトレーニングを必要としません。だら〜っと力を抜いて、１０〜１５分、全９種目のエクササイズを行うだけで、誰にでもひとりでカンタンに肩・腰・背中をスッキリさせることができます。
商品付属の取扱説明書でも写真で解説していますが、無理に筋肉にストレッチをかけず、小さな動きで脱力して行ってこそ効果が得られるので、実際の動きを一度見られることをオススメします。
Ｑ４．妊娠中はストレッチポールを使用していいですか？
Ａ４．転落したり、気分が悪くなったりすることがありますので、妊娠中は使用しないでください。妊娠中に行えるストレッチポールプログラムもありますが、特殊なプログラムですので、必ず専門の指導者や先生の指導のもと行なってください。
弊社では、このベーシックセブンエクササイズを収録したビデオ『ベーシックセブン』をはじめ他２種類のビデオを販売しており、いずれにもベーシックセブンエクササイズが収録されていますので、お好みに合わせて、ストレッチポールとセットでどうぞ。
Ｑ５．ストレッチポールの大きさはどのくらいですか？
Ａ５．長さが約１ｍ、直径１５ｃｍの円柱になります。大人が仰向けに寝て、ちょうど頭からお尻まで乗る大きさです。
ハーフカットはストレッチポールを縦に割ったかまぼこ型で、２つで1セットです。長さは約４６ｃｍ 高さは半分の７.５ｃｍとなります。
Ｑ６．ストレッチポールとハーフカットどちらを選べばよいですか
Ａ６．成人の方であればストレッチポールが適しています。お子様や身長が１５５ｃｍ以下の方、またお年寄りの方は、ハーフカットがオススメです。
ストレッチポールと比べ、かまぼこ型なので安定感があり、高さが少ない分どなたでも安全にお使い頂けます。
Ｑ７．ＥＸタイプとＶタイプの違いは何ですか？
Ａ７．カバーの色の違いと縫製の仕方が違います。ＥＸタイプはファスナーでカバーがとめてあり、Ｖタイプは紐でとめてあるものになります。
Ｑ８．ベーシックセブンの各動きは何回行うのが効果的ですか
Ａ８．各エクササイズ回数に特に規定はありません。ベーシックセブンエクササイズはリラックスして行うことが一番効果的ですので、ご自身が気持ちよいと感じる程度行えばよいです。
また、使用頻度ですが、毎日行って頂いてもかまいません。体のことを考えますと、最低週２〜３回を目安に行って頂くと効果的です。
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ストレッチポール専門店にご来店ありがとうございます。店長の浅妻奈々子です。使い方や効果などでわからない事がありましたら気軽に質問してくださいね！
お客様サポート係の河南直美です。主にEメールや電話での問い合わせにお答えしますので、どうぞよろしくお願いします。私もストレッチポールはとてもお気に入りです。(^^♪
- 使い方(1)（エクササイズ）
ストレッチポールを使う前に自分の体を把握する身体チェックをしよう。 - 使い方(2)（エクササイズ）
ストレッチポールを効果的に使いこなす為に、使用する部屋の環境を整えよう。 - 使い方(3)（エクササイズ）
コアコンディショニングの基本的なエクササイズ「ベーシックセブン」を体験してみよう。（※基本姿勢〜肩甲骨運動まで） - 使い方(4)（エクササイズ）
コアコンディショニングの基本的なエクササイズ「ベーシックセブン」を体験してみよう。（※腕の外転運動〜小さなゆらぎ運動まで）
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